Test de manejo de la Ira

1. Cuando paso situaciones estresantes en el trabajo, suelo trasladar mi enfado a mi familia o amigos.
   Siempre Frecuentemente A veces Nunca

2. Con frecuencia fantaseo acerca de lo que podría haber dicho después de finalizada una discusión.
   Siempre Frecuentemente A veces Nunca

3. Frecuentemente encuentro que no estoy de acuerdo con los demás.
   Casi Siempre Frecuentemente A veces Nunca

4. ¿Con que frecuencia se enfada en serio?
   Frecuentemente A veces Rara vez Nunca

5. ¿Con que frecuencia se comporta usted agresivamente (golpea, empuja, rompe o tira cosas (o personas))?
   Frecuentemente A veces Rara vez Nunca

6. Cuando me disgusto o me enfado, intento evitar a los demás.
   Frecuentemente A veces Rara vez Nunca

7. Cuando me molesto, siento ganas de lastimar o humillar a quien me hizo enfadar.
   Siempre Frecuentemente A veces Nunca

8. Me encolerizo cuando la gente se ríe de mí.
   Siempre Frecuentemente A veces Nunca

9. Generalmente intento evitar cualquier conflicto.
   Siempre Frecuentemente A veces Nunca

10. Me muestro paciente para con las demás personas.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

11. Cuando me enfado de verdad, grito o me encargo que los demás sepan cuan enfadado estoy.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

12. Fantaseo con vengarme o conseguir revancha de alguien.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

13. Me molesta cuando otros no aprueban mis acciones.
    Casi Siempre Frecuentemente A veces Nunca

14. No me enfado fácilmente pero cuando estallo lo hago muy rápido.
    Verdad Casi siempre Quizás Falso

15. Tiendo a sentirme más herido que enfadado.
    Casi Siempre Frecuentemente A veces Nunca

16. Cuando me enfado con alguien le aplico la ley del silencio.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

17. Me enfado fácilmente, incluso por cosas triviales.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

18. Prefiero guardarme mis sentimientos.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

19. Cuando conduzco me molesto fácilmente y pito o insulto a los demás conductores si conducen mal o van demasiado lento/rápido.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

20. Permito que asuntos triviales me molesten.
    Siempre Frecuentemente A veces Nunca

21. Cuando recuerdo algún hecho que me ha descompuesto...me siento:
    Encolerizado El mismo enfado Menos molesto No me incomoda

22. Cuando alguien constantemente me sermonea sobre un tema en particular:
    Le ignoro Me molesta, pero lo olvido Aguanto sin que me guste Aguanto pero conservo mi resentimiento

23. Cuando mi jefe me critica por algo que he hecho:
    Juzgo sus críticas objetivamente Intento entender su punto de vista No hago caso Me molesto

24. En proyectos donde tengo que trabajar en grupo con gente incompetente:
    Me concentro en mi parte del trabajo Hago lo mejor con lo que hay Les veo lo mínimo Me molesta su ineptitud

25. Cuando mis compañeros de trabajo me tratan injustamente:
    No le doy importancia Paso de ellos Me molesta Entro en cólera

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